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1、多喝汤水 　　产妇的月子饮食除了要注意科学营养的摄取外，妈妈也要多喝一些汤水，如鸡汤、鲜鱼汤、排骨汤、菜汤等食物，则对于产妇的分泌都有非常好的帮助。 　　

2、宝宝经常吸乳 　　经常让宝宝频繁的吸允对于妈妈增加分泌也非常有帮助，一般来说在24小时之内至少要让宝宝吸10次，伴随着轻松的音乐，创造出一份轻松的环境可以增加的分泌。 　　

3、保持充足的睡眠 　　产妇要注意保持良好的精神状态，充分的休息足够的睡眠。尽量要做到有规律的生活，每天保证8小时以上的睡眠，不要过度劳累。因为晚间要给宝宝喂奶，家人要帮助妈妈，在白天趁着宝宝睡觉，妈妈也要及时补觉。

宝宝睡太久，要叫醒喂奶吗？

一般来讲，奶液在新生儿胃中排空时间都非常的短，大约3小时就可以排空了。同时新生儿体内糖原贮存量相对较少，在饥饿状态下很容易出现低血糖，从而影响大脑的发育。抱宝宝姿势要正确在分娩后有手部不适的新妈咪要减少每天抱宝宝的次数及时间，或轮流更换抱宝宝的姿势，尽量不要单手抱，不要过分依赖手腕的力量。所以在白天时，妈妈要保证按需哺乳的情况下，喂奶间隔时间大约是3小时，如果宝宝在睡觉，超过3小时就应叫醒宝宝喂一次奶，而到了夜晚间休息的时候，可以根据实际情况适当延长一些。

宝宝随着月龄的增长，渐渐的需要添加一些辅食，所以喂奶的间隔时间也会随之逐渐延长，3-4个月后夜里可连续睡10个小时，一般夜晚哺乳一次就可以了。而6个月的宝宝，夜晚能一觉睡到天亮，夜里就不需要吃东西了。其实，生过一胎的家庭不必过度担心生育能力的不足，不要盲目尝试“”技术。这样妈妈就不用喂夜奶了，可以轻松一点，能有较好的休息。

当然，为了保证宝宝的睡眠质量，居室的光线应该柔和一些，睡前不要逗宝宝玩笑，以免造成宝宝过度兴奋，晚上不愿意睡觉。较大的宝宝睡前不要做紧张的游戏或看紧张刺激的电视剧及故事书，这样可以帮助宝宝较容易入睡。

另外一点事，让宝宝宝拥有自己的、放在固定位置的床位，这样使睡眠环境相对稳定。而且对待宝宝可利用固定乐曲入睡，不可以用喂哺，以免发生食物返流呛着宝宝发生窒息的危险，而且含着奶头睡觉，也易导致和形成心理依赖。

?坐月子能不能看电视？

坐月子能不能看电视？

坐月子长时间看电视，对新妈妈的伤害就是眼睛。新妈妈长时间精神高度集中的盯着屏幕看，会使眨眼次数变少，造成眼部肌肉疲劳，大大增加了近视的度数。坐月子期间，新妈妈要闭目养神，缓解眼疲劳。

产妇分娩之后身体比较虚弱，比之前会低一些，所以要注意个人卫生，跟家人的洗漱用品要分开，特别是毛巾之类的。平时看电视也要注意保持距离，光线比较弱的时候要注意采光，或者干脆就提前休息。